Nó dường như bất kể những thói quen ăn uống
không lành mạnh hoặc những giờ đi ngủ lẻ tẻ mà chúng tôi ném vào hỗn hợp, chúng
tôi luôn có thể thức dậy vào ngày hôm sau cảm thấy khá darn tốt. Nhanh chóng tiến tới hai mươi năm, và tất
cả bắt đầu thay đổi. Đột nhiên, không nhận được đúng giấc ngủ đêm trước
khi một ngày trọng đại trong công việc đánh vần các hậu quả nghiêm trọng, và
căng thẳng đi kèm với những hậu quả đó chỉ tiếp tục gây ra một sự giảm sút về
giấc ngủ, sức khoẻ lâu dài.
>>Xem thêm: Thiết kế phòng ngủ không cần giường
Mẹo số 1: Ngắt kết nối internet
Một trong những nguồn chính của các vấn
đề về giấc ngủ ngày nay là sự bất lực mà nhiều người trong chúng ta phải ngưng
kết nối với cuộc sống "có dây" trước khi đi ngủ. Cho dù đó là
liên tục cập nhật điện thoại của chúng tôi cho cập nhật Facebook, hoặc không thể
đóng máy tính xách tay và ngừng đáp ứng các email công việc, khuyên bạn
nên tắt tất cả các thiết bị điện tử một giờ trước khi bạn bật vào ban đêm.
Lợi ích của việc này là hai lần. Thứ
nhất, nó cho phép bạn cuối cùng để não thoải mái sau một ngày căng thẳng trong
công việc và tương tác cảm xúc với gia đình / bạn bè. Thứ hai, có lợi ích
sinh học từ việc không bị "ánh sáng xanh" thường được phát ra từ các
thiết bị như điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay và tivi.
>>Có thể bạn quan tâm: Cách trang trí phòng ngủ đẹp cho thiếu nữ
Mẹo số 2: Không phụ thuộc vào đồng hồ báo thức
Ở độ tuổi mà tất cả chúng ta đều có điện
thoại thông minh với đồng hồ báo thức được tích hợp vào nó, đôi khi bạn có thắc
mắc tại sao bạn vẫn giữ đồng hồ báo thức bên cạnh giường của bạn? Rốt cuộc,
có một cái đồng hồ bên cạnh giường của bạn với một màn hình hiển thị ánh sáng
chỉ kết quả trong rất nhiều căng thẳng không cần thiết thêm vào ban đêm. Mỗi
lần bạn thức dậy, bản năng đầu tiên của bạn là nhìn vào lúc đồng hồ và xem có
bao nhiêu thời gian còn lại trước khi bạn cần phải nhận được để làm việc, mà chỉ
nhấn mạnh bạn ra và làm bạn mất ngủ nhiều hơn. Không tốt, phải không?
Chúng tôi khuyên bạn nên bỏ qua đồng hồ
báo thức và sử dụng chức năng báo thức trên điện thoại của bạn. Nó sẽ vẫn
làm việc ngay cả khi điện thoại của bạn được chuyển sang chế độ im lặng, do đó
bạn không phải lo lắng về việc bị gián đoạn bằng văn bản ồn ào hoặc email khi bạn
ngủ.
>>>>>Những căn phòng đẹp nhất cho mùa xuân
Mẹo # 3: Ngủ trưa đúng giấc
Chúng ta đều biết rằng ngủ trưa giữa
trưa có thể rất quan trọng theo thời gian khi các thùng nhiên liệu sinh học của
chúng tôi bị khô. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ giấc ngủ ngắn
nào trong hơn một tiếng rưỡi sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Những giấc ngủ dài
hơn, đặc biệt là vài giờ trước giờ đi ngủ bình thường của bạn, cũng sẽ làm bạn
mất nhịp tim tự nhiên của cơ thể.
Mẹo số 4: Cuối tuần không nên ngủ quá nhiều
Ngoài những lời khuyên hữu ích cho giấc
ngủ tốt hơn, chúng tôi vẫn liên tục ngạc nhiên bởi chỉ có bao nhiêu người bỏ bê
chất lượng của nệm của họ khi nói đến vai trò tổng thể nó chơi trong thức dậy cảm
thấy tốt nhất của họ. Điểm mấu chốt là những chiếc nệm được đánh giá
cao nhất sẽ giúp giảm đau và đau cơ thể theo cách mà hầu hết các giường ngủ
đều không thể. Tại bộ đồ giường, chúng tôi giữ mình với một tiêu chuẩn cao
hơn về chất lượng và an toàn của nguyên liệu mà làm theo cách của họ vào mỗi nệm
chúng tôi thực hiện.
mình đang muốn trang trí phòng ngủ đẹp cho thiếu nữ nhưng không biết trang trí như thế nào ạ?
Trả lờiXóaChào bạn ! để trang trí phòng ngủ đẹp cho thiếu nữ lựa chọn những vật dụng phù hợp với tính cách của bé
Trả lờiXóaMình đang muốn thiết kế phòng ngủ không cần giường thì phải làm như thế nào ạ?
Trả lờiXóaChào bạn! để thiết kế phòng ngủ không cần giường có rất nhiều cách, đầu tiên cần xác định vật gì thay thế giường, các vật dụng kèm theo như thế nào
Trả lờiXóaNhững căn phòng đẹp nhất 2018 này với mẫu chăn ga gối đệm hãng nào ạ?
Trả lờiXóa
Trả lờiXóabài viết rất hay, rất hữu ích cảm ơn bạn đã chia sẻ
mọi người tham khảo thêm các mẫu ghế massage mới nhất ở đây nhé
ghe matxa gia re
ghe mat xa gia re
ghế massage lưng giá rẻ
Bài viết rất hay, rất hữu ích cảm ơn bạn đã chia sẻ
Trả lờiXóamọi người tham khảo thêm các mẫu ghế massage mới nhất ở đây nhé
ghế massage toàn thân giá rẻ
ghế massage toàn thân nhật bản
Gia Dụng Việt chuyên các loại ghế massage cao cấp chính hãng tại Việt Nam
bài viết rất hay, rất hữu ích cảm ơn bạn đã chia sẻ
Trả lờiXóamọi người tham khảo thêm các mẫu ghế massage mới nhất ở đây nhé
ghế massage giá rẻ
ghế massage nhật
ghế matxa lưng giá rẻ
ghế matxa chân giá rẻ
Gia Dụng Việt chuyên các loại ghế massage toan thân cao cấp chính hãng Việt Nam